Energie door Vetverbranding

Week 2

Eiwit & herstel

Deze week bouwen we voort op de basis van Week 1.
Je lichaam weet nu beter welke richting je opgaat.
Nu is het tijd om het herstel te ondersteunen.

Eiwitten zijn geen dieetregel, maar bouwstenen.
Ze helpen je lichaam om zich veilig aan te passen.

In deze video heb je gezien waarom eiwitten zo belangrijk zijn in deze fase.

Niet om iets af te dwingen,
maar om je lichaam te ondersteunen in herstel.

Je hoeft deze week:

  • niets te tellen

  • niets te forceren

  • niets perfect te doen

Zorg er vooral voor dat eiwitten een vast onderdeel zijn van je maaltijden.

Als je aan het einde van deze week iets meer rust of stabiliteit voelt,
dan zit je goed.

Richting geven is voldoende.

Wat is het doel van deze week?

Het doel is je lichaam voeding te geven voor herstel.

Dit betekent:

  • stabielere energie

  • minder spier- en weefselstress

  • beter herstel van darmen, hormonen en immuunsysteem

Als je aan het eind van deze week iets meer rust of stabiliteit voelt, zit je goed.

Wat ga je deze week doen (basis)

Houd het eenvoudig.

  • Eet 2–3 maaltijden per dag

  • Zorg dat eiwit een vast onderdeel is van elke maaltijd

  • Kies uit de Groene Lijst

  • Wees niet bang voor vetten

  • Je hoeft niets te tellen of te wegen

👉 Richting en herhaling zijn voldoende.

Groene Lijst

Over eiwitten (belangrijk, maar rustig)

Eiwitten zijn nodig voor:

  • spierherstel

  • darmwand

  • enzymen en hormonen

  • immuunsysteem

Bij auto-immuunklachten is de behoefte vaak hoger,
maar deze week hoef je niets te forceren.

Denk in plaats van “hoeveel” aan:
👉 “Zit er bij elke maaltijd een duidelijke eiwitbron?”

Dat is genoeg.

Mogelijke signalen

Tijdens deze week kun je merken:

  • iets meer verzadiging

  • minder snaaibehoefte

  • soms juist tijdelijke vermoeidheid

Dit betekent niet dat het misgaat.
Het betekent dat je lichaam aan het herstellen is.

Voldoende drinken en rust blijven belangrijk.

Wat je deze week níet hoeft te doen

  • Geen macro’s berekenen

  • Geen perfect dagschema volgen

  • Geen conclusies trekken

  • Geen resultaten afdwingen

Week 2 is een herstelweek, geen test.

Afronding

Volgende week kijken we dieper naar wat je lichaam juist níet nodig heeft.

Sommige voedingsmiddelen activeren het immuunsysteem,
ook als ze ‘gezond’ lijken.

Die uitleg volgt in Week 3.

Voor nu geldt:
voeden is herstellen.

ABOUT US

Je probeert allerlei voedingsadviezen, maar niets houdt stand.

Je weet: er is méér mogelijk, maar je mist een aanpak die klopt

© 2017